„Sag es mir und ich werde es vergessen, zeige es mir und ich werde mich erinnern, lasse es mich tun und ich werde verstehen.“ (Konfuzius)
Mein Yoga – aus der Tradition nach Swami Sivananda
Swami Sivananda war ein Arzt und einer der einflussreichsten spirituellen Yoga Meister/Lehrer des 20. Jahrhundert. Er ist der Begründer des integralen und ganzheitlichen Yoga der aus Körperübungen (Asanas), Atmung (Pranayama), Entspannung, Ernährung und positiven Gedanken/Meditation besteht.
Aus diesem Grund lernst du in meinen Kursen:
- Körperübungen/-stellungen so einzunehmen, dass sie dich flexibler und stärker machen und dein Herz-Kreislauf-System aktivieren
- deinen Atem als guten und hilfreichen Begleiter/Energiebringer kennen zu lernen
- einfache Techniken zur Entspannung wann immer sie dein Körper braucht
- Wohlbefinden durch Ernährung zu steigern
- Gelassenheit durch positive Gedanken/Affirmationen
- Achtsamkeit und Meditation
- Offenheit für neue Gedanken und Sichtweisen
- Loslassen und Genießen
Yoga als Methode und Philosophie sich zu entspannen und zu stärken, um so mit den Anforderungen des Alltags besser umgehen zu können und das Leben zu bereichern.
Kurszeiten
Montag
ab 23. September
17.00 – 18.15 Uhr Fortgeschritten 1 sanft – ausgebucht
18.30 – 19.45 Uhr Fortgeschritten 2 sanft – ausgebucht
Dienstag
ab 24. September
18.00 – 19.15 Uhr Fortgeschritten 2 sanft
19.30 – 20.45 Uhr Yoga sanft/ Anfänger
Mittwoch
– ausgebuchtab 25. September
10.00 – 11.15 Uhr Fortgeschritten 1 – ausgebucht
17.30 – 18.45 Uhr Fortgeschritten 1 soft – ausgebucht
19.00 – 20.15 Uhr Fortgeschritten 2 soft
Donnerstag
ab 26. September
10.00 – 11.15 Uhr Yoga soft /Anfänger
17.30 – 18.45 Uhr Fortgeschritten 2 (dynamisch)
19.00 – 20.15 Uhr Fortgeschritten 2 (sanft)
Freitag
10.00 – 11.00 Uhr Klangmeditation /Anfängergeeignet
Samstag
Kursarten
Suche Dir einen Kurs aus der Deinen Level entspricht. Wenn du Dir nicht sicher bist, berate ich dich gerne! Ich öffne das Studio immer 15 Minuten vor Kursbeginn. Komm also gerne etwas früher, damit Du Dir in Ruhe alles anschauen kannst. Geübt wird sehr fokussiert und in kleinen Gruppen, so dass ich jeden einzelnen Yogi in seiner individuellen Praxis unterstützen kann.
Yoga Anfänger
Du machst das erste Mal Yoga? Dann ist das der richtige Kurs für Dich. Hier wirst Du an die unterschiedlichen Körperstellungen (Asana) herangeführt und Du lernst auf deinen Atem zu achten. Ideal für Einsteiger.
Yoga Soft
Du möchtest soften Yoga üben? Deine Rücken- und Bauchmuskulatur sanft stärken und deinen Körper und die Muskulatur achtsam wahrnehmen? In diesem Kurs gibt es immer wieder Phasen der Entspannung die Dir helfen, bei deinem Atem zu bleiben und/oder zurückzufinden.
Fortgeschritten 1
Dieser Kurs eignet sich für leicht Fortgeschrittene Yogis. Hier kommen auch „anspruchsvollere“ Asanas dazu und können länger gehalten werden. Den Grad der Intensität bestimmst – wie in allen Kursen – Du selbst.
Fortgeschritten 2
Du machst regelmäßig Yoga und willst deine Praxis noch weiter vertiefen.
sanft: die Asanas werden länger gehalten
dynamisch: Asanas werden in den Sonnengruß integriert
Yoga auf dem Stuhl
Der Yoga auf dem Stuhlkurs.
Hier bist Du richtig, wenn Du Yoga auch im fortgeschrittenen Lebensabschnitt praktizieren möchtest. Du sanft nach einer OP regenerieren möchtest. Du Probleme mit dem Kreislauf, Gleichgewichtssinn oder den Knien hast. Hier werden alternative Asanas (Körperstellungen) unter Berücksichtigung körperlicher Einschränkungen vermittelt.
Oder sitzt du den ganzen Tag an der Arbeit und bist neugierig darauf mit welchen Übungen du eigenständig zur Verbesserung deiner körperlichen Beschwerden beitragen kannst .
Frei nach dem Motto: Yoga passt sich dem Menschen an!
Klangmeditation
Nimm dir Zeit ganz zu dir zu kommen und dich von den Klangschalen verwöhnen zu lassen.
Du erlernst einfache Atem- und Mediationstechniken die deinen Körper entspannen und deinem Geist eine neue Ausrichtung geben.
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Du hast einen Kurs gefunden und fragst dich wann es los geht? – dann kontaktiere mich einfach für weitere Informationen oder schau unter Aktuelles.
Alle von mir durchgeführten Yoga-Kurse werden bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt. Es erfolgt eine Übernahme der Kosten zwischen 80 – 100 % wenn du als Teilnehmer an 80% der Kurseinheiten teilgenommen hast.
Preise
Einzelunterricht:
| 75 Minuten im Studio 65 Euro | 65,- Eur0 |
| 60 Minuten im Studio 52 Euro | 52,- Euro |
| Jede weitere Person 10 Euro | |
| Offene Yogastunde in der Gruppe 75 Min. | 15,- Euro |
Kurs – Gruppenunterricht:
8 x 75 Minuten – 120 Euro mit Bescheinigung Krankenkasse
10 x 75 Minuten – 150 Euro mit Bescheinigung Krankenkasse
5 x 60 Minuten Klangmeditation 85 Euro
8 x 60 Minuten Klangmeditation120 Euro
10 x 60 Minuten Klangmeditation 140 Euro
inkl. MwSt.